Oleje.cz

 

Zase všetcí spíte..?

Další nezařaditelná témata

Moderátoři: Pitris, Demo

Re: Zase všetcí spíte..?

Příspěvekod Libor » čtv led 11, 2018 20:54

bloke:
Je to od nějakého číňana, předloni jsem dal tímhle dolů 3.5 kila. Ano, se zeleninou jsem dají dělat zázraky a podle tabulek jsem se kupodivu nedostal i s tréninky a touto stravou do kalorického deficitu. Možná pomohly i BCCA (ochrana svalů).
Teď bude 6 jídel denně, 250 gr masa, bulgur, rýže, kuskus, brambory, zelenina, prostě zdravější stravování. Kupodivu to vychází na brutální porce, víc jídla, než před tím.
De facto zdravým obžérstvím se shazuje (neukládá do tuků, bo si tělo nemusí ukládat do zásob). Ale to asi znáš.
DOHC VTEC & VTC
Motul 8100 X-Lite 0W-30
Uživatelský avatar
Libor
 
Příspěvky: 591
Registrován: stř srp 24, 2016 19:21
Bydliště: Bohumín

Re: Zase všetcí spíte..?

Příspěvekod Pedro » čtv led 11, 2018 22:26

Na spani nejlepší unava. Z prace. Chodim po 21h,vstávám v 6.
7-9 h chrnim. Kdyz muzu, i 10. Non stop.
Jedina vyhoda zimy. Tma, kterou mam rad. I nejen pro spani...
Almera 3dv., benzin, ELF evo 5w40 (Castrol H. Mileage 15w40)Ostatní náplně Castrol. Toyo 350+BaPolaris 3. Drobné technické úpravy.
Sedici nafta. Total 5w40 C3.
Hornet PC 34,dočasně mimo provoz.
Oct I combi, benzin, (služební) Starline 10w40.
Uživatelský avatar
Pedro
 
Příspěvky: 5481
Registrován: úte zář 22, 2009 12:10
Bydliště: Praha 6

Re: Zase všetcí spíte..?

Příspěvekod bloke » pát led 12, 2018 11:02

Libor> tak nemusel si týždeň jesť len kadejaké hlávkové, rukolové šaláty, čínske kapusty a podobné „trávy“? To je pre mňa des keď vidím, že sa nimi ťažiskovo stravujú niektoré ženy, však to nemá ani energetickú hodnotu, a obvykle ani chuť. BCCA nepoznám, google vyhodil nejaké BCAA kulturistické prášky, napríklad z (pre) labradorov :lol:.
To už je cez 15 rokov, kedy som sa o podobné trocha zaujímal, dnes už žiadne posilovne - akosi to v súčasnosti nesedí mojim kĺbom, šlachám a ani by sa mi do nich už nepozdávalo chodiť celkovo.
Obžerstvom k chudnutiu, obvykle funguje len zároveň s pravidelným športovaním, či aspoň iným nadpriemerným energetickým výdajom (oproti štandardu kancelárskeho zamestnanca). Ak nie je niekto metabolický šťastlivec. Inak mi išlo do tuku.

Pedro> s únavou pravda, no keď od nej človek neplánovane zaspí medzi 18-21h a potom sa po polhodine-hodine zobudí (aby neprespal volný čas až do rána), býva problém prirodzene zaspať napr pred 02-03h.
A ešte kombinácie na rôzne šialené smeny, ktoré tu boli popísané...
Obrázek « Vous n’imaginez pas tout ce que Citroën peut faire pour vous »
Uživatelský avatar
bloke
 
Příspěvky: 632
Registrován: úte čer 21, 2016 9:05

Re: Zase všetcí spíte..?

Příspěvekod lefort » pát led 12, 2018 11:06

BCCA taky neznám a BCAA je nějaké sypání pro kulturisty :-D
Ford Fiesta ST 200, 1.6 EcoBoost, Millers Oils CFS 5w40 NT
Ford Focus mk3 1.5 EcoBoost 6AT, Ford Formula F 5w30
Obrázek
Uživatelský avatar
lefort
 
Příspěvky: 896
Registrován: pon srp 26, 2013 17:46
Bydliště: Hořovice

Re: Zase všetcí spíte..?

Příspěvekod Libor » pát led 12, 2018 11:36

bloke:
ano, BCAA, spletl jsem se, jen se podívej, kolik bylo hodin, když jsem to psal, gaučing večer u TV dělá své :D
Není to sypačka, jsou to aminokyseliny, které obsahuje mj. i dobré maso, jenže to já nemohl, když jsem se cpal tou zeleninou. Kupoval jsem všelijakou zeleninu, která se v obchoďáku naskytla, zkusil jsem snad všechno, brekeke. Ale účel to splnilo, něco málo přes kilo tuků za týden je fajn. Pokud vezmeš, že nejsi v kalorickém deficitu, který lehce balancoval pod ideálem, ale lehce, není problém. Deficit a navíc dlouhodobý být nemůže, bo pak nepálíš tuky, ale svalovinu. A pro sichr, aby k tomu náhodou nedošlo, tak jsem přidal i ty aminokyseliny (ty beru, když jedu na dlouhý cyklovýlet, nebo jdu běhat delší trasy).
Co se týče kloubů, to není ani u mě taky nějak extra. Jsem dva roky po operaci ramene (syndrom přetíženého ramene, akromioplastika), naštěstí to dali ve fakultce do cajku. Klouby jako takové zasypávám doplňky stravy - teď "žeru" koňskou výživu Alavis extra silný, jako prevenci proti opotřebení při běhu, dřepech a mrtvých tazích. Fitko mám třikrát týdně, do toho další aktivity, a že jich pořád ještě je... :roll:
Jinak máš pravdu, když se hýbeš a stačí fakt jen rekreačně musíš docela dost jíst, aby si tělo neukládalo. Myslím si ale, že i normální člověk musí jíst pravidelně, jinak se to bude vyvíjet stejně. Genetický šťastlivec Bohu žel nejsem, všechno musím vydřít. Nebýt toho, že se v práci hecujem, což je v době krize potřeba, asi bych měl těch kil mnohem víc...

Se spaním mám problémy, když mám těch nočních do 20 ročně. A asi ze mě za pár let bude dědek, co večer, resp. v noci čučí z okna. A je to rok od roku horší :|
DOHC VTEC & VTC
Motul 8100 X-Lite 0W-30
Uživatelský avatar
Libor
 
Příspěvky: 591
Registrován: stř srp 24, 2016 19:21
Bydliště: Bohumín

Re: Zase všetcí spíte..?

Příspěvekod bloke » pát led 12, 2018 11:49

Pomleté kone, labradory v prášku = pestrá exotická kuchyňa, takmer žiaden živočích neostane bez úžitku :mrgreen:. Tak určite sú OK tieto doplnky na vela účelov, keď si vieš vybrať vhodné (a zároveň aby nešlo o predražené takmer placebo), no už sa v nich dávno nevyznám, ani BCAA mi bez gogla nič nehovorilo. Na kĺby by sa všeobecne niečo zišlo, pozerám však, že Alavis predávajú tiež len v konských porciách, do trištvrte kila za vyše 40 EUR, a to by bolo za prvotné vyskúšanie celkom dosť.
Obrázek « Vous n’imaginez pas tout ce que Citroën peut faire pour vous »
Uživatelský avatar
bloke
 
Příspěvky: 632
Registrován: úte čer 21, 2016 9:05

Re: Zase všetcí spíte..?

Příspěvekod Libor » pát led 12, 2018 12:02

bloke:
jj, mám zákaz vstupu do ZOO, u jeho dveří je WANTED s mou fotkou :D Ber tak, že když jsem to propočítával na měsíc, tak jídlo kolem 3.500 Kč, dopňky (BCAA, 80% protein, minerály a vitamíny, kůra Alavisu na měsíc) mě vyjdou asi na litr. Maso kupuji na jatkách, což dost člověk dost ušetří. Problém je, že to co jím já, doma moc nechtějí jíst Ti druzí :) Takže se vaří dva druhy jídel, což je diskomfort jak prase.
Co se týče Alavisu, jediný, který opravdu k něčemu je je tento:

https://www.fitpower.cz/komplexni-smesi ... gIbzPD_BwE

A klouby - Ťuk, ťuk... nebolí
DOHC VTEC & VTC
Motul 8100 X-Lite 0W-30
Uživatelský avatar
Libor
 
Příspěvky: 591
Registrován: stř srp 24, 2016 19:21
Bydliště: Bohumín

Re: Zase všetcí spíte..?

Příspěvekod Pitris » pát led 12, 2018 13:53

lefort píše:BCCA taky neznám a BCAA je nějaké sypání pro kulturisty :-D

Tak toto jde mimo mě. Já jenom ABBA :mrgreen: Beru GS Condro, a občas Celaskon. Ale výživu nebo proteiny v prášku :?: Nee :!: Nejlepší prášek je flákota vyzrálýho hovězího, pečený žebra nebo brambory přepasírovaný přes prase :) Anebo svíčková.... A zapít pivem. A i tak jde hubnout 8)
Honda ACCORD 2.0 i-VTEC 114kW - Valvoline SynPower 5w40, po zimě Millers oils CFS 10w40
Honda CBR 929 RR Fireblade 109kW - Elf SPORT 4 campione 4T 10w60
Na srazech je fajn :wink:
Obrázek
Uživatelský avatar
Pitris
Site Admin
 
Příspěvky: 17692
Registrován: úte čer 24, 2008 18:00
Bydliště: Brno

Re: Zase všetcí spíte..?

Příspěvekod Libor » pát led 12, 2018 15:07

Pitrisi:
Předsedo, můj výživový přístup už je za hranou běžného strávníka ;-) Abych shazoval pomalu jen tuky a nedošlo k jojo efectu, musím mít vyvážená makra (poměr T+S+B) a přisun bílkovin nedosáhnu ničím jiným než mléčnymi výrobky, masem a zmiňovaným proteinem. Pokud by nebyl, musel bych vypít litry mléka a stovky gramů jogurtu a nebo sníst 2 kila masa denně, a to nedám :-)
Ale to už tu offtopicuji.
Jinak souhlas, maso je maso, veganství bych nezvládl. Dnes si dám první pivko po 9 dnech, už ať je po večeři :-)
DOHC VTEC & VTC
Motul 8100 X-Lite 0W-30
Uživatelský avatar
Libor
 
Příspěvky: 591
Registrován: stř srp 24, 2016 19:21
Bydliště: Bohumín

Re: Zase všetcí spíte..?

Příspěvekod Pitris » pát led 12, 2018 15:16

Libor píše:....poměr T+S+B....
Matematika mě nikdy nebavila :mrgreen:
A mlíko ? Můžu, a hodně, ale ne kyselý. A sýry můžu jakékoliv - měkké, tvrdé, zrající, pivní....

Ale že je tu výživová poradna :?: :)
Honda ACCORD 2.0 i-VTEC 114kW - Valvoline SynPower 5w40, po zimě Millers oils CFS 10w40
Honda CBR 929 RR Fireblade 109kW - Elf SPORT 4 campione 4T 10w60
Na srazech je fajn :wink:
Obrázek
Uživatelský avatar
Pitris
Site Admin
 
Příspěvky: 17692
Registrován: úte čer 24, 2008 18:00
Bydliště: Brno

Re: Zase všetcí spíte..?

Příspěvekod Libor » pát led 12, 2018 15:31

Tuky+sacharidy+bílkoviny.
Problém u toho mléka je, že někteří po něm vytvářejí nebezpečné plyny (třeba já) a nízkotučné sýry mi nejedou - takové tvarůžky jsou ale TOP (tavené nee).
Oil-food poradna :-)
DOHC VTEC & VTC
Motul 8100 X-Lite 0W-30
Uživatelský avatar
Libor
 
Příspěvky: 591
Registrován: stř srp 24, 2016 19:21
Bydliště: Bohumín

Re: Zase všetcí spíte..?

Příspěvekod lefort » pát led 12, 2018 15:49

Doporučuji si nejdřív zjistit, kolik toho aminokyselinového zázraku dokáže tělo vstřebat. Další věcí je výrazně zvýšená zátěž ledvin.
Ford Fiesta ST 200, 1.6 EcoBoost, Millers Oils CFS 5w40 NT
Ford Focus mk3 1.5 EcoBoost 6AT, Ford Formula F 5w30
Obrázek
Uživatelský avatar
lefort
 
Příspěvky: 896
Registrován: pon srp 26, 2013 17:46
Bydliště: Hořovice

Re: Zase všetcí spíte..?

Příspěvekod Pitris » pát led 12, 2018 23:37

Libor píše:....takové tvarůžky jsou ale TOP....
Smažené :wink: Holomócké :P
Honda ACCORD 2.0 i-VTEC 114kW - Valvoline SynPower 5w40, po zimě Millers oils CFS 10w40
Honda CBR 929 RR Fireblade 109kW - Elf SPORT 4 campione 4T 10w60
Na srazech je fajn :wink:
Obrázek
Uživatelský avatar
Pitris
Site Admin
 
Příspěvky: 17692
Registrován: úte čer 24, 2008 18:00
Bydliště: Brno

Re: Zase všetcí spíte..?

Příspěvekod tonny » sob led 13, 2018 1:49

Libore, jdeš na to moc vědecky a to není také dobré. I žaludek musí odpočívat a když ho tolikrát deně trápíš, tak možná budeš spokojen s váhou ale s bonusem navíc za pár let. Bohužel málo kdo si může každý den vařit zdravější jídlo. Stačí jíst více syrové zeleniny místo přílohy.

Určitě se s nikým nebudu dohadovat o výživě. Je to každého věc. Jen dodám, že podle západní filozofie se říká: Ráno se najez, oběd se rozděl s přítelem a večeři dej nepříteli. A východní: Ráno si dej maximálně zředěný ovocný šťávy, na oběd ovoce a večer se najez. A proč? Protože se ráno najíst a jít pracovat je největší nesmysl. Ale my to přežijem!

Američtí vědci zjistili, že lidé věří tomu, co zjistili američtí vědci.
Ford Explorer 1998, V6 4.0 lpg momentálně MO EE 5W-40
Uživatelský avatar
tonny
 
Příspěvky: 399
Registrován: pon úno 29, 2016 13:40
Bydliště: Břeclav

Re: Zase všetcí spíte..?

Příspěvekod Jerry3 » sob led 13, 2018 7:14

:wink: :lol:
Jerry3
 
Příspěvky: 3855
Registrován: úte říj 18, 2005 19:58
Bydliště: Praha

PředchozíDalší

Zpět na Ostatní

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník