Oleje.cz

bloke:
Je to od nějakého číňana, předloni jsem dal tímhle dolů 3.5 kila. Ano, se zeleninou jsem dají dělat zázraky a podle tabulek jsem se kupodivu nedostal i s tréninky a touto stravou do kalorického deficitu. Možná pomohly i BCCA (ochrana svalů).
Teď bude 6 jídel denně, 250 gr masa, bulgur, rýže, kuskus, brambory, zelenina, prostě zdravější stravování. Kupodivu to vychází na brutální porce, víc jídla, než před tím.
De facto zdravým obžérstvím se shazuje (neukládá do tuků, bo si tělo nemusí ukládat do zásob). Ale to asi znáš.

Na spani nejlepší unava. Z prace. Chodim po 21h,vstávám v 6.
7-9 h chrnim. Kdyz muzu, i 10. Non stop.
Jedina vyhoda zimy. Tma, kterou mam rad. I nejen pro spani...

Libor> tak nemusel si týždeň jesť len kadejaké hlávkové, rukolové šaláty, čínske kapusty a podobné „trávy“? To je pre mňa des keď vidím, že sa nimi ťažiskovo stravujú niektoré ženy, však to nemá ani energetickú hodnotu, a obvykle ani chuť. BCCA nepoznám, google vyhodil nejaké BCAA kulturistické prášky, napríklad z (pre) labradorov .
To už je cez 15 rokov, kedy som sa o podobné trocha zaujímal, dnes už žiadne posilovne - akosi to v súčasnosti nesedí mojim kĺbom, šlachám a ani by sa mi do nich už nepozdávalo chodiť celkovo.
Obžerstvom k chudnutiu, obvykle funguje len zároveň s pravidelným športovaním, či aspoň iným nadpriemerným energetickým výdajom (oproti štandardu kancelárskeho zamestnanca). Ak nie je niekto metabolický šťastlivec. Inak mi išlo do tuku.

Pedro> s únavou pravda, no keď od nej človek neplánovane zaspí medzi 18-21h a potom sa po polhodine-hodine zobudí (aby neprespal volný čas až do rána), býva problém prirodzene zaspať napr pred 02-03h.
A ešte kombinácie na rôzne šialené smeny, ktoré tu boli popísané...

BCCA taky neznám a BCAA je nějaké sypání pro kulturisty

bloke:
ano, BCAA, spletl jsem se, jen se podívej, kolik bylo hodin, když jsem to psal, gaučing večer u TV dělá své
Není to sypačka, jsou to aminokyseliny, které obsahuje mj. i dobré maso, jenže to já nemohl, když jsem se cpal tou zeleninou. Kupoval jsem všelijakou zeleninu, která se v obchoďáku naskytla, zkusil jsem snad všechno, brekeke. Ale účel to splnilo, něco málo přes kilo tuků za týden je fajn. Pokud vezmeš, že nejsi v kalorickém deficitu, který lehce balancoval pod ideálem, ale lehce, není problém. Deficit a navíc dlouhodobý být nemůže, bo pak nepálíš tuky, ale svalovinu. A pro sichr, aby k tomu náhodou nedošlo, tak jsem přidal i ty aminokyseliny (ty beru, když jedu na dlouhý cyklovýlet, nebo jdu běhat delší trasy).
Co se týče kloubů, to není ani u mě taky nějak extra. Jsem dva roky po operaci ramene (syndrom přetíženého ramene, akromioplastika), naštěstí to dali ve fakultce do cajku. Klouby jako takové zasypávám doplňky stravy - teď "žeru" koňskou výživu Alavis extra silný, jako prevenci proti opotřebení při běhu, dřepech a mrtvých tazích. Fitko mám třikrát týdně, do toho další aktivity, a že jich pořád ještě je...
Jinak máš pravdu, když se hýbeš a stačí fakt jen rekreačně musíš docela dost jíst, aby si tělo neukládalo. Myslím si ale, že i normální člověk musí jíst pravidelně, jinak se to bude vyvíjet stejně. Genetický šťastlivec Bohu žel nejsem, všechno musím vydřít. Nebýt toho, že se v práci hecujem, což je v době krize potřeba, asi bych měl těch kil mnohem víc...

Se spaním mám problémy, když mám těch nočních do 20 ročně. A asi ze mě za pár let bude dědek, co večer, resp. v noci čučí z okna. A je to rok od roku horší

Pomleté kone, labradory v prášku = pestrá exotická kuchyňa, takmer žiaden živočích neostane bez úžitku . Tak určite sú OK tieto doplnky na vela účelov, keď si vieš vybrať vhodné (a zároveň aby nešlo o predražené takmer placebo), no už sa v nich dávno nevyznám, ani BCAA mi bez gogla nič nehovorilo. Na kĺby by sa všeobecne niečo zišlo, pozerám však, že Alavis predávajú tiež len v konských porciách, do trištvrte kila za vyše 40 EUR, a to by bolo za prvotné vyskúšanie celkom dosť.

bloke:
jj, mám zákaz vstupu do ZOO, u jeho dveří je WANTED s mou fotkou Ber tak, že když jsem to propočítával na měsíc, tak jídlo kolem 3.500 Kč, dopňky (BCAA, 80% protein, minerály a vitamíny, kůra Alavisu na měsíc) mě vyjdou asi na litr. Maso kupuji na jatkách, což dost člověk dost ušetří. Problém je, že to co jím já, doma moc nechtějí jíst Ti druzí Takže se vaří dva druhy jídel, což je diskomfort jak prase.
Co se týče Alavisu, jediný, který opravdu k něčemu je je tento:

https://www.fitpower.cz/komplexni-smesi ... gIbzPD_BwE

A klouby - Ťuk, ťuk... nebolí

lefort píše:BCCA taky neznám a BCAA je nějaké sypání pro kulturisty

Tak toto jde mimo mě. Já jenom ABBA Beru GS Condro, a občas Celaskon. Ale výživu nebo proteiny v prášku Nee Nejlepší prášek je flákota vyzrálýho hovězího, pečený žebra nebo brambory přepasírovaný přes prase Anebo svíčková.... A zapít pivem. A i tak jde hubnout

Pitrisi:
Předsedo, můj výživový přístup už je za hranou běžného strávníka Abych shazoval pomalu jen tuky a nedošlo k jojo efectu, musím mít vyvážená makra (poměr T+S+B) a přisun bílkovin nedosáhnu ničím jiným než mléčnymi výrobky, masem a zmiňovaným proteinem. Pokud by nebyl, musel bych vypít litry mléka a stovky gramů jogurtu a nebo sníst 2 kila masa denně, a to nedám
Ale to už tu offtopicuji.
Jinak souhlas, maso je maso, veganství bych nezvládl. Dnes si dám první pivko po 9 dnech, už ať je po večeři

Libor píše:....poměr T+S+B....

Matematika mě nikdy nebavila
A mlíko ? Můžu, a hodně, ale ne kyselý. A sýry můžu jakékoliv - měkké, tvrdé, zrající, pivní....

Ale že je tu výživová poradna

Tuky+sacharidy+bílkoviny.
Problém u toho mléka je, že někteří po něm vytvářejí nebezpečné plyny (třeba já) a nízkotučné sýry mi nejedou - takové tvarůžky jsou ale TOP (tavené nee).
Oil-food poradna

Doporučuji si nejdřív zjistit, kolik toho aminokyselinového zázraku dokáže tělo vstřebat. Další věcí je výrazně zvýšená zátěž ledvin.

Libor píše:....takové tvarůžky jsou ale TOP....

Smažené Holomócké

Libore, jdeš na to moc vědecky a to není také dobré. I žaludek musí odpočívat a když ho tolikrát deně trápíš, tak možná budeš spokojen s váhou ale s bonusem navíc za pár let. Bohužel málo kdo si může každý den vařit zdravější jídlo. Stačí jíst více syrové zeleniny místo přílohy.

Určitě se s nikým nebudu dohadovat o výživě. Je to každého věc. Jen dodám, že podle západní filozofie se říká: Ráno se najez, oběd se rozděl s přítelem a večeři dej nepříteli. A východní: Ráno si dej maximálně zředěný ovocný šťávy, na oběd ovoce a večer se najez. A proč? Protože se ráno najíst a jít pracovat je největší nesmysl. Ale my to přežijem!

Američtí vědci zjistili, že lidé věří tomu, co zjistili američtí vědci.